Exercices pour perdre du ventreVentre plat

L’adiposité abdominale

L'adiposité abdominaleL'adiposité abdominale

L’adiposité abdominale, qu’est-ce que c’est ? Si l’on devait en donner une définition, ce serait tout simplement une accumulation de graisse installée au niveau du ventre de l’homme ou de la femme et qui est parfois désignée par le terme « embonpoint ».

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Pourquoi les hommes semblent-ils plus touchés par l’adiposité abdominale ?

C’est un fait, à partir de 30 ans, les hommes prennent souvent du gras sur le ventre. Cela est dû en premier lieu au fait qu’ils produisent moins de testostérone, hormone qui empêche les adipocytes de se former. Les habitudes de vie aussi jouent un rôle dans l’apparition de l’embonpoint. En prenant de l’âge, l’homme fait moins de sport, mange plus souvent au restaurant… bref, il mène une vie plus sédentaire. Enfin, le relâchement musculaire dû au vieillissement est également responsable de cette prise de poids localisée. Alors, certains parmi vous vont peut-être s’exclamer : « Quelle importance ? Les femmes les adorent, ces fameuses poignées d’amour, non ? ». Allons, avouez-le, si vous êtes en train de lire cet article, c’est bien parce que cette petite bedaine commence à vous embarrasser !

L’embonpoint chez les femmes

Avec la ménopause, la femme a tendance à prendre du ventre. « A 20 ans, j’avais un tour de taille de 60 cm, aujourd’hui il fait 75 cm, pourtant je n’ai pas pris de poids ! ». C’est le genre de réflexion que font souvent les femmes ménopausées. En effet, il est courant (c’est hormonal !) de perdre sa taille fine en prenant de l’âge : les années passant, le gras a tendance à moins se fixer sur les hanches et les fesses, et plus sur le ventre. Mais l’embonpoint n’épargne personne : certaines femmes, même jeunes, même très minces, ont une adiposité abdominale importante. Malheureusement, on a tendance à ne pas les prendre au sérieux quand elles se plaignent de leur gros ventre. Cela peut pourtant leur causer complexes et inconfort dans la vie quotidienne : pantalons qui ne ferment pas, douleurs abdominales…

Faut-il lutter contre l’adiposité abdominale ?

Absolument. Outre l’aspect esthétique, avoir du gras autour des organes de l’abdomen est nocif pour la santé et donne prise aux maladies cardio-vasculaires. Alors, comment faire ? Certaines personnes ont naturellement un ventre plat. Pour tous les autres, maigrir du ventre n’est pas évident car un régime ne permet pas toujours de mincir à l’endroit souhaité. Avant tout, posez la question suivante : suis-je simplement ballonné/constipé ou ai-je trop de gras sur le ventre ? Dans le premier cas, supprimer boissons gazeuses, sucres raffinés et plats en sauce pourra suffire. Dans le second, il faudra commencer à travailler vos abdominaux et peut-être vous mettre au yoga, pour réduire le stress qui contribue au stockage de la graisse sur votre ventre. Si vous manquez de temps, optez pour la marche à pied : ne prenez plus la voiture quand vous pouvez l’éviter car la marche a des effets très bénéfiques sur l’embonpoint.

A moins de faire partie des Happy Few qui garderont éternellement leur ventre plat, même après des grossesses ou des repas pantagruéliques, il faudra vous attendre à devoir combattre un jour l’adiposité abdominale. Autant savoir dès à présent qu’il y a des solutions !

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