Quand on veut perdre du poids, il est nécessaire de pratiquer une activité sportive régulièrement mais également de transformer son rapport à l’alimentation. Il s’agit de respecter une série de menus pour mincir, qui, dans l’idéal, doivent comporter un nombre raisonnable de calories mais doivent être riches en saveur, pour éviter qu’une lassitude ne s’installe. Voici donc quelques idées de menus pour mincir qui satisferont tous les gourmands.
Jour 1
Petit-déjeuner : un jus de fruit + une boisson chaude non sucrée + un smoothie fruits rougesRepas de midi : une escalope de veau + riz blanc + tomates cuites + un yaourt aux fruitsCollation : un quart de melonDîner : un potage au potiron + deux tranches de blanc de poulet + une boule de sorbet framboise
Jour 2
Petit-déjeuner : un jus de fruit + une boisson chaude non sucrée + cinq petits gâteaux secs + un demi-pamplemousseRepas de midi : aiguillettes de poulet grillées + taboulé + courgettes cuites à la vapeur + un yaourt à la grecqueCollation : cinq pruneaux secsDîner : salade de concombre + rondelles de tomates + mozzarelle + maïs + compote de pêche
Jour 3
Petit-déjeuner : un jus de fruit + une boisson chaude non sucrée + un bol de céréales allégéesRepas de midi : brandade de morue + salade verte + une grappe de raisinsCollation : une bananeDîner : deux tranches de blanc de poulet + chou-rouge râpé + fromage blanc aux herbes + yaourt aux fruits
Jour 4
Petit-déjeuner : un jus de fruit + une boisson chaude non sucrée + une tranche de pain complet + confiture de framboiseRepas de midi : tagliatelles aux tomates fraîches et basilic + salade de mâche + un bol de fraisesCollation : une barre de céréalesDîner : potage de petits pois parfumé à la menthe + salade de quinoa + une faisselle
Jour 5
Petit-déjeuner : un jus de fruit + une boisson chaude non sucrée + deux petits-suisses + une clémentineRepas de midi : deux endives au jambon + riz blanc + salade de batavia + un demi-pamplemousseCollation : un yaourt aux fruitsDîner : filet de saumon cuit en papillote + purée d’épinards + une orange
Jour 6
Petit-déjeuner : un jus de fruit + une boisson chaude non sucrée + deux œufs brouillés au fromageRepas de midi : un steak haché + deux petites pommes de terre cuites à l’eau + salade de tomates + deux abricotsCollation : une tranche de pain complet + fromage à tartinerDîner : un poivron cuit au four + courgettes cuites à la vapeur + un fromage blanc
Jour 7
Petit-déjeuner : un jus de fruit + une boisson chaude non sucrée + une tranche de pain complet + une tranche de saumon fuméRepas de midi : une escalope de poulet + sauce lait de coco et curry + riz + une poireCollation : quelques amandesDîner : bouillon de légumes + un œuf à la coque + mousse de fruits
Après avoir respecté ces menus pour mincir durant une semaine, vous aurez déjà la satisfaction d’avoir perdu quelques kilos et de vous réveiller avec le ventre bien plat.