Bientôt l’été et c’est l’heure de dévoiler vos belles jambes aussi ! Si vous trouvez que vos cuisses sont assez grosses et que vous désirez les affiner pour porter vos habits d’été, voici 5 astuces très efficaces pour les faire mincir rapidement et avoir de belles jambes galbées et fines.
Consommer les fruits et légumes
Ils sont une source de fibres et de vitamines excellente. Faibles en calories, les fruits et légumes sont riches en potassium et vous aident à lutter contre la rétention d’eau. Bénéfiques pour votre santé, les fruits et légumes sont très efficaces pour garder la ligne et avoir des cuisses musclées et fines.
Il est bon de consommer des épinards par exemple, car ils sont peu caloriques et riches en potassium. Le fait de manger suffisamment ces légumes aide à purifier et à détoxifier votre organisme.
Il vous faut également consommer suffisamment de fruits rouges au dessert, car ces fruits contiennent une quantité de flavonoïdes permettant de lutter contre une inflammation.
Les framboises, les fraises, les baies, les cassis et bien d’autres fruits rouges ont des propriétés détoxifiantes et amincissantes remarquables. Ces fruits agréables à la bouche agissent aussi avec efficacité sur la rétention d’eau.
Investir sur le poisson et la viande maigre pour perdre quelques cm de gras
Si vous souhaitez affiner la partie de votre jambe située entre la hanche et le genou, intégrez dans tous vos plats de la viande maigre parce qu’elle fournit à votre corps une quantité de protéines importante permettant un développement correct de vos muscles.
Les poissons tels que le maquereau, la sardine et le saumon sont très recommandés, car composés principalement d’oméga 3, ils aident votre corps à supprimer les graisses. Ils améliorent aussi les fonctions de votre système nerveux et apportent à votre corps de nombreux d’antioxydants. Misez sur le poisson et les viandes maigres, c’est affiner sainement votre corps.
Bien hydrater le corps pour perdre des graisses
L’eau est un moyen très efficace pour réduire le volume de chaque cuisse. Cette partie du corps est un endroit favori de la rétention d’eau. En buvant une bonne quantité d’eau chaque jour, cela permet de drainer et de purifier votre corps de ses déchets.
Les boissons chaudes comme le thé vert et les tisanes permettent également de combattre la rétention d’eau. Prenez ces boissons sans sucre et sans lait pour mieux profiter de leurs bienfaits.
Faire du sport pour accélérer la perte de poids et avoir de belles jambes en 2 semaines
Pour perdre des kilos superflus sur une zone de votre corps, le sport est un excellent allié, car il renforce l’activité de vos muscles et accélère votre métabolisme. De nombreuses activités sportives peuvent vous aider à éliminer rapidement plusieurs cm de graisse sur chaque cuisse.
Afin de muscler chaque cuisse, vous pouvez faire du vélo autant de fois que vous pouvez, car cela permet de faire travailler efficacement toute la jambe.
La marche est aussi un excellent moyen qui vous aidera à être prêt (e) à dévoiler cette partie de votre corps en été. Ne ratez donc pas une occasion de marcher en prenant les escaliers, en faisant vos achats, en allant voir vos amis (es)…
Deux autres exercices pour avoir une belle silhouette en 1 mois
Le stretching, le yoga, la natation, le vélo, la marche active et la danse classique peuvent rendre chaque cuisse d’un homme ou d’une femme fine. Vous pouvez vous inspirer de la danse classique et réaliser ces exercices faciles pour que cette partie de votre corps soit belle :
– Une main sur le mur
Ne bougez pas votre dos, levez votre jambe le plus haut possible devant vous, puis baissez-la afin de la relever aussitôt. Faites cet exercice 25 fois de chaque jambe.
– La marche sur la pointe de vos pieds
Au bureau ou à domicile, faites un effort de marcher le plus possible sur la pointe de vos pieds tout en vous tenant droit et en faisant rentrer votre ventre.