Rentrer dans un nouveau jean, se sentir mieux dans sa peau ou retrouver la forme, on a tous une bonne raison de se mettre au régime. Pourtant, s’il y a bien une priorité que beaucoup souhaitent atteindre, c’est bien un joli ventre plat ! Si vous vous dites souvent « je veux éliminer mes poignées d’amour ! » ou « je veux me débarrasser de ma petite bedaine ! », ces quatre conseils minceur vont vous être utiles !
Haro sur les boissons gazeuses
Si l’on pense tout de suite à la composition des repas quand on surveille sa ligne, les boissons les accompagnant jouent également un rôle très important. Un ennemi à éviter absolument pour un ventre plat et musclé est bien entendu la bière.
Selon le type de bières, une pinte vous apportera entre 160 et 200 calories, sans compter que cet alcool fait considérablement gonfler le ventre. De même, les sodas rempliront votre estomac de gaz et entraîneront des rondeurs disgracieuses ainsi que des effets de ballonnements lorsqu’ils sont consommés en trop grande quantité.
Préférez-leur un grand verre d’eau parfumée avec une préparation maison à base de feuilles de menthe, de citron ou encore de concombre.
Le dîner, un repas extra-light !
Pour vous sentir léger au réveil, prenez soin de manger un dîner pauvre en calories. Réservez ainsi les ingrédients aux apports caloriques importants comme les pâtes, le riz ou encore les pommes de terre au déjeuner. Dînez tôt, pour laisser à votre organisme le temps de digérer.
Au menu, prévoyez par exemple une soupe de légumes, un poisson en papillote ou encore un wok de légumes.
Les fibres, un allié minceur de choix
Boostez votre transit pour favoriser votre perte de poids avec quelques aliments riches en fibres. Si ceux-ci n’ont pas un effet magique, ils vous aideront à affiner votre ventre. Parmi ceux-ci, on peut notamment citer les légumineuses de type lentilles ou pois cassés, ainsi que les pâtes au blé complet.
Pour faire le plein de fibres, vous pouvez également commencer à utiliser les graines de chia, une très bonne astuce pour lutter contre le cholestérol.
Le sport, une activité incontournable pour maigrir rapidement
Pas de régime miracle sans une activité physique et celle-ci est d’autant plus importante quand on veut mincir du ventre en un temps record. Pour les hommes comme pour les femmes, certains sports favorisent particulièrement le gainage de l’ensemble du corps et auront un effet très bénéfique sur les rondeurs. C’est le cas notamment de la course à pieds et de la natation.
Certains sports sont hautement recommandés car ils permettent de muscler le ventre en particulier. C’est le cas notamment de l’aviron mais également de certains cours de fitness. Vous pouvez également, de votre côté, vous astreindre à une série d’abdos matin et soir. Les résultats seront vite visibles !
Du sport, des fibres, des dîners peu caloriques et des boissons plates, voici ce qu’il vous faut pour maigrir ! Attention, si les crudités sont recommandées pour garder la ligne, elles peuvent entraîner un gonflement de l’estomac. Mieux vaut donc ne pas en abuser !