Une personne obèse peut tout à fait pratiquer une activité physique, que ce soit dans l’objectif de s’affiner, de stabiliser son poids ou d’être en meilleure forme. Les exercices devront cependant être bien choisis.
Quel sport choisir lorsque l’on est obèse ?
Je suis obèse et je veux maigrir, quelle activité pratiquer ? Cette question est fréquente et sa réponse moins évidente qu’il n’y paraît.En effet, certains exercices sont moins adaptés que d’autres et peuvent se révéler très difficiles ou même conduire à des blessures.
Plusieurs activités physiques sont recommandées aux personnes en état d’obésité morbide :
– La natation est particulièrement adapté à ce cas de figure. Elle permet un travail en douceur et efficace, sans risquer de se faire mal aux articulations. Pour aller plus loin, pensez également aux cours d’aquagym.
– La marche est une activité physique facile et accessible à tout le monde. Simplement marcher un peu chaque jour vous permettra d’améliorer votre santé et de voir diminuer petit à petit votre graisse abdominale.
– Le vélo est lui aussi facile et accessible. En salle, chez vous ou sur un vrai vélo, vous pourrez vous muscler en douceur. Pour une perte de poids, il suffit d’intensifier le rythme pour transformer la balade en séance cardio.
Activité physique : par où commencer ?
On peut tout à fait être en état d’obésité sévère et être en bonne santé. Dans tous les cas, avant même de commencer une activité, il est important de vérifier votre état de santé auprès de votre médecin. Ses observations et conseils vous permettront de choisir l’activité la plus adaptée. Si vous le souhaitez, il pourra aussi vous recommander un régime alimentaire en fonction de vos besoins. L’alimentation est une part importante de la santé et de la perte de poids.
Testez ensuite plusieurs activités différentes pour en trouver une qui vous plaise vraiment. Si la natation et le vélo vous ennuient, explorez d’autres idées, même les plus originales : yoga, fitness, danse, escalade, musculation ou même hula hoop ou pole dance, de nombreuses activités sont envisageables et sont de plus en plus investies par des personnes en surpoids. N’ayez pas peur d’oser de nouvelles expériences !
Pratiquer une activité physique en groupe
Commencer une activité sportive n’est pas si simple : il faut trouver et garder la motivation, et supporter parfois certains regards ou commentaires blessants et décourageants.
Pour contourner ce problème, de plus en plus de cours collectifs sont proposés aux personnes obèses. L’ambiance y est bienveillante et pleine de bonne humeur, on fait du sport en s’amusant, c’est très libérateur et rassurant. De quoi garder la motivation sur le long terme !
Grâce à nos conseils, choisissez la bonne activité pour retrouver une santé au top et pourquoi pas entamer une perte de poids.