Le petit déjeuner est un repas très important pour tout le monde, et quand on est au régime, il n’est pas question de le sauter. Ne culpabilisez pas en mangeant beaucoup le matin : vous aurez le temps d’éliminer les calories au cours de votre journée. Voici trois idées de petits déjeuners sains et équilibrés, pour vous faire plaisir tout en prenant soin de votre silhouette.
Pour les pressées
Pas le temps de cuisiner le matin ? Il vous suffit d’avoir quelques aliments essentiels dans votre frigo pour vous préparer un petit déjeuner rapide simple et efficace pour maigrir :
– un grand bol de thé ou un café, non sucré– 100 grammes de yaourt ou de fromage blanc allégé non sucré– un gros fuit ( kiwi, demi-pamplemousse, portion de fraises…)
Parce que le matin, on n’a pas toujours faim, cette formule vous permet de manger le minimum pour être en forme sans vous forcer. Veillez à manger assise, et à prendre le temps de bien mâcher, c’est indispensable pour perdre du poids. Avec cette formule, vous risquez d’avoir envie de grignoter avant midi. Pour attendre le repas facilement , prévoyez une poignée de fruits secs dans votre sac.
Un petit déjeuner minceur et plaisir
Comment maigrir vite en se faisant plaisir dès le réveil ? Réponse avec ce petit déjeuner ! Vous êtes sûre de faire le plein d’énergie, avec un produit laitier pour les protéines, une boisson chaude non sucrée pour s’hydrater sans prendre de kilos, et dans cette version, on rajoute les glucides, soit sous forme de céréales, soit sous forme de tartines.
– un grand bol de thé ou un café, non sucré– 100 grammes de yaourt ou de fromage blanc allégé non sucré dans lequel vous coupez quelques morceaux de fruits frais– deux tartines de pain complet avec une noisette de margarine ou de beurre et une cuillère à café de confiture
ou
– un grand bol de thé ou un café, non sucré– un bol de lait écrémé avec une portion de céréales complètes de votre choix– un fruit frais
La version salée du petit déjeuner minceur
Manger salé le matin ne vous fait pas peur ? Bonne nouvelle ! En consommant des protéines dès les premières heures de la journée, vous êtes certaine de ne pas céder au grignotage de 11 heures.
– un grand bol de thé ou un café, non sucré– un fruit ou un jus de fruit frais pressé– deux œufs à la coque, ou en omelette– une tranche de jambon blanc– deux tranches de pain complet
La méthode pour se préparer un petit déjeuner qui fait maigrir vite consiste à manger copieusement, tout en supprimant les sucres et graisses indésirables. Cela vous permettra de garder un ventre plat et de maigrir plus rapidement. N’oubliez pas que pour mincir, il est important d’adopter un régime alimentaire équilibré et le plus complet possible.
