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3 jours de régime sans glucides

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Tout le monde sait que la consommation excessive de sucre peut occasionner le surpoids, les problèmes cardiaques ou le diabète. Face à ces problèmes, suivre un régime sans glucides peut être la solution idéale pour perdre du poids et être en bonne santé. Voyons ensemble ce régime sans sucre ajoute de trois qui peut vous assurer une perte de poids saine.

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Le principe du régime sans glucides sur 3 jours

Le régime sans sucre sur 72 heures est un programme minceur qui consiste à supprimer de votre alimentation tous les aliments qui ont un taux de sucre au-dessus de 5 %, mais également le sucre roux, raffiné, etc. Pendant ces trois jours, il vous faut privilégier l’apport de glucides par des aliments naturels.

En effet, le sucre contenu dans certains aliments est essentiel pour le bon fonctionnement de votre corps. Ce sucre apporte à votre organisme de l’énergie. Pour vous assurer une perte de poids, vous devez donc bannir les autres types de sucres car ils favorisent la prise de poids.

Lors de cette diète de trois jours, une alimentation équilibrée est bien sûr nécessaire. Vous pouvez consommer à quantité raisonnable les autres nutriments (les vitamines, lipides et protéines) durant vos trois jours de régime sans sucre ajoute.

Les bienfaits du régime sans glucides de 72 heures

Les programmes alimentaires sans glucides visent à brûler vos graisses, c’est pourquoi la quantité de glucides est éliminée volontairement. Les glucides ont une influence majeure sur le taux de graisse de votre corps : quand vous en recevez en trop, votre organisme stocke ces glucides en trop sous la forme de réserve graisseux en prévision d’éventuelles périodes de carence.

Éliminer l’ingestion du sucre ajouté ou raffiné dans le cadre d’une alimentation sans glucides maintient votre taux d’insuline faible et permet à votre organisme de transformer la masse grasse en énergie. Les pauses de quelques heures entre vos repas permettent de faciliter votre perte de kilos superflus.

Les trois jours de régime sans glucides vont vous permettre d’optimiser votre teneur en macronutriments, d’avoir une glycémie constante et de faire fondre votre graisse plus vite.

Ainsi, ce régime alimentaire sans glucides contribue à votre perte de kilos et vous soutient dans la pratique de votre sport de force dans des phases de définition.

Menu pour 3 jours de régime sans glucides

1er jour

Petit-déjeuner : 2 œufs à la coque + 40 grammes de fromage à pâte cuite + 1 tranche de jambon fumé.

Déjeuner : 200 grammes de poulet grillé + 40 grammes de fromage à pâte cuite + 300 grammes d’haricots verts.

Collation : 90 grammes de bâtonnets de concombre + 4 tranches de viande de grison

Dîner : 200 grammes de fenouil cuit + 200 grammes de pavé de saumon grillé + 40 g de fromage à pâte cuite + 1 avocat.

2ème jour

Petit-déjeuner : 3 œufs à la coque et 1 demi-pamplemousse.

La collation du matin : 1 banane.

Déjeuner : légumes grillés (courgettes et poivrons jaunes et rouges) avec du vinaigre, du thym et du citron + 1 yaourt aux fruits à 0 % MG.

Dîner : 1 salade de fruits frais de saison + 150 grammes de sole à la vapeur, 190 grammes d’épinards dans la poêle avec 1 cuillerée à café d’huile d’olive.

3ème jour

Petit-déjeuner : 1 jus d’orange + 1 tasse d’avoine mélangée avec des graines, des myrtilles et des amandes.

Collation du matin : une demi-mangue + 1 poignée de noix.

Déjeuner : 2 cuisses de poulet rôti au romarin, à la sauge et au citron + 1 fromage blanc 0 %.

Dîner : riz brun avec du basilic, des champignons et de la sauce tomate à la viande + 1 tranche de papaye + 1 yaourt à 0 % MG.

À l’issue de ces trois jours de régime sans glucides, vous pourrez observer une perte de poids saine et une bonne forme. Mais avant d’amorcer ce régime, il est important d’avoir l’avis de votre médecin et ses conseils pour perdre du poids sainement et éviter une hypoglycémie lors de votre diète. Alors suivez ce régime efficace pour mincir et retrouver une belle silhouette !

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0 commentaire

Hua -

Intéressant mais pendant combien de temps peut on suivre ce régime ? Une semaine, un mois ?
Dans l’attente de votre réponse

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