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3 exercices pour raffermir sa poitrine

3 exercices pour raffermir sa poitrine
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La poitrine peut perdre de sa fermeté à cause d’une grossesse, d’une mauvaise posture, des années qui passent ou d’une perte de poids. Avec des exercices appropriés, faciles à réaliser, pratiques et très efficaces, vous pouvez raffermir votre poitrine rapidement.

La boutique minceur Anaca3

Voici donc 3 exercices à faire dans une salle de sport ou dans votre domicile pour avoir une poitrine de rêve !

1. Les flexions pour raffermir votre poitrine sans chirurgie

Cet exercice efficace est facile à réaliser. Vous pouvez le faire peu importe le moment de la journée, vous n’avez pas besoin d’un matériel spécial.

Pour réaliser votre exercice, il suffit de vous mettre face à un mur, d’écarter vos pieds à une largeur identique à l’écart de vos hanches. Mettez la paume de chaque main contre ce mur, au niveau de vos épaules. Il faut que les bras soient parallèles et étirés. Faites plier vos coudes doucement, en faisant plusieurs flexions, n’enlevez pas vos mains du mur. Faites une dizaine de répétitions, une pause de deux minutes et recommencez.

2. Des papillons sur un banc de musculation pour une poitrine ferme

Il est possible de raffermir rapidement votre poitrine avec un banc de musculation.

Allongez-vous sur le dos au banc de musculation de votre salle de sport. Prenez un poids de 1,5 kg dans chaque main par exemple. Étendez vos bras sur votre poitrine et descendez-les sur chaque côté en faisant une courbe légère avec vos coudes, faites cela jusqu’à ce que vos bras soient parallèles au sol. Pensez à garder une courbe légère pour revenir à la position de départ.

Vous pouvez aussi faire cet exercice en étant debout, avec vos jambes écartées à une largeur qui est identique à celle de vos épaules et avec vos genoux pliés juste un peu. Tenez un haltère dans chaque main. Faites étirer vos bras à la hauteur de vos épaules et amenez-les au milieu de votre poitrine.

Avec les bras toujours parallèles au sol, faites étendre les bras vers l’extérieur. Vous devez faire au moins 2 séries de 10 répétitions pour muscler et tonifier naturellement votre buste.

Faire les papillons régulièrement, c’est dire adieu à une poitrine tombante et flasque !

3. Des crochets avec avec haltères pour raffermir la poitrine

Prenez votre haltère dans chaque main puis mettez un pied en arrière pour que vos pieds soient décalés. Faites fléchir vos genoux. Pliez les coudes, ouvrez les bras sur les côtés en disposant vos paumes vers l’extérieur.

Les haltères doivent être à la hauteur de vos épaules. Amenez votre poing gauche légèrement vers la droite. Il faut que votre poing soit aligné avec votre poitrine. Revenez en position de départ. Faites la même chose avec votre poing droit, amenez-le vers la gauche. Revenez en position de départ. Cet exercice permet de bien faire travailler les muscles de votre buste.

Ainsi votre corps subit des changements qui sont souvent désagréables, et la poitrine tombante ou flasque fait partie de ces désagréments. Mais il n’est pas nécessaire de subir une opération pour avoir une belle poitrine, galbée et ferme.

Des exercices efficaces qui ciblent cette partie de votre corps, vous permettent de raffermir naturellement votre poitrine. Pour les femmes qui souhaitent avoir une poitrine plus ferme avant après accouchement, elles ont là une solution naturelle à leur problème !

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