Perdre du poids ce n’est pas une chose facile, il faut une alimentation saine et du sport. Pour l’alimentation il vous suffit de vous faire des repas maison avec peu de graisse et pleins de légumes et de protéines. Par contre le sport c’est une autre chose. Déjà il faut la motivation d’en faire et ce n’est pas le cas de tout le monde et puis ensuite il faut prendre le temps pour en faire.
Cette dernière partie peut être difficile lorsque vous travaillez, il faut gérer l’emploi du temps entre le travail, la famille, les sorties, etc. Donc, pour remédier à cela faites d’une pierre deux coups.
Travaillez en faisant du sport. Pour vous aider déjà dans un premier temps, voici 3 exercices super simples et super rapides à faire au travail pour avoir des cuisses minces et bien musclée.
Exercice 1 : le va et vient
Cet exercice vous permettra de vous muscler les cuisses ainsi que le fessier, car ça aussi c’est important ! lorsque vous avez quelques minutes de libres au travail ou même pendant votre pause déjeuner, mettez-vous sur une chaise, de préférence une chaise sans roulettes pour éviter les accidents, et assoyez-vous le dos bien droit et les jambes à 90 degrés.
Il vous suffit ensuite d’avancer votre buste vers l’avant en appuyant sur vos talons puis en revenant à la position de départ. Pendant tout l’exercice, veillez à garder le dos bien droit. Répétez le mouvement une trentaine de fois.
Exercice 2 : on lève les jambes
Cet exercice est plus discret et peu se faire même sous le bureau pendant que vous recevez quelqu’un. Mettez-vous sur une chaise encore une fois de préférence sans roulette, le dos bien droit et les jambes à 90 degrés. Mettez vos avant-bras sur votre bureau puis décollez vos jambes de la chaise tout en contractant vos abdos. Gardez les pieds au sol pour plus d’efficacité. Maintenez la position 10 secondes et reposez doucement vos jambes. Cet exercice sculptera vos jambes et vous aidera à avoir un ventre plat.
Exercice 3 : on lève les pieds
Dans le même esprit que l’exercice précédent, assoyez-vous à votre bureau le dos bien droit et relevez vos pieds de 5 centimètres au-dessus du sol, tenez la position 10 secondes puis recommencez autant de fois que vous vous en sentez capable.
Ces trois exercices faits au quotidien vous aideront à avoir des cuisses plus fines et plus fermes. Il vous suffit d’y ajouter une alimentation saine et équilibrée sans grignotage pour un résultat rapide. Utilisez également de simples astuces comme le fait de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de marché pour les courtes distances au lieu de prendre la voiture ou le métro, vous verrez cela portera ses fruits.