2 semaines de menu du régime cohen

Le 21/08/2018

Parmi toutes les diètes proposées au grand public, c’est sûrement le régime Cohen qui respecte plus la santé. Son principe est très simple, il faut juste adopter une alimentation saine et éviter de se goinfrer. Les produits riches en matières grasses et en sucre sont peu conseillés. Il n’y a aucune restriction particulière, il faut juste faire appel à votre bon sens pour ne pas abuser.

Pour que ça marche, l’apport calorique journalier ne doit pas dépasser les 1 400 calories. Trouvez ici des menus types de 2 semaines pour mener à bien le programme minceur Cohen.

Exemples de menus de 2 semaines du régime Cohen

Jour 1

Petit-déjeuner : thé sans sucre, 30 gr de pain complet + 10 gr de beurre, 1 yaourt nature, 1 orange
Déjeuner : 85 grammes de filet de poulet, 150 grammes de brocolis vapeur, 2 carottes, 1 banane
Dîner : 125 g de filet de limande, 100 g de purée de pommes de terre aux fines herbes, 25 gr de cheddar, 1 pêche

Jour 2

Petit-déjeuner : café sans sucre, 100 grammes de muesli lait écrémé, 1 bol de salade de fruits
Déjeuner : 125 gr d’escalope de veau grillé, 150 gr de riz brun, 1 poêlée de champignons, salade verte, 1 mandarine
Dîner : 3 œufs en omelette, salade de cœurs d’artichauts, 125 de grammes de fromage extra maigre, 1 ramequin de fruits rouges

Jour 3

Petit-déjeuner : thé sans sucre, 30 grammes de pain aux céréale + 10 g de beurre, 1 avocat
Déjeuner : 125 gr de steak de thon, 200 g de courgettes vapeur, salade de concombre, 1yaourt nature, 1 mangue
Dîner : 150 g de rôti de dindonneau, 100 gr de spaghettis Al Dente, 1 tomate crue, 1 poire

Jour 4

Petit-déjeuner : café sans sucre, 100 gr de flocons d’avoine + lait écrémé, 1 yaourt nature, 1 pomme
Déjeuner : 2 tranches de jambon, salade de céleri à l’huile de colza, 1 portion de fromage maigre, 2 clémentines
Dîner : 150 g de crevettes, 1 œuf poché, salade verte, 100 g de macaroni, 1 pêche

Jour 5

Petit-déjeuner : thé sans sucre, 100 gr de céréales + lait écrémé, 1 yaourt nature, 1 abricot
Déjeuner : 125 grammes de papillote de lieu, salade mâche à l’huile d’olive et au citron, 200 g de fraises gariguettes
Dîner : 125 g de papillote de saumon, salade de pousses d’épinard, 100 g de pommes de terre vapeur, cerises

Jour 6

Petit-déjeuner : café sans sucre, 2 tranches de pain grillé + 10 g de beurre, 1 yaourt nature, 1 bol de salade de fruit
Déjeuner : 125 g de steak haché, 1 poêlée de haricots verts, 100 grammes de salade italienne, 1 poire
Diner : 125 de poisson grillé, 100 gr salade de roquette, 100 grammes de semoule, 25 gr de camembert, 1 orange

Jour 7

Petit-déjeuner : thé sans sucre, 30 gr de pain complet + 10 g de beurre, 1 yaourt nature, 1 tranche de papaye
Déjeuner : 125 grammes de filet de dinde grillé, 100 g de riz brun, salade de laitue, 2 carottes vapeur, des mûres
Dîner : 3 œufs durs, 100 gr de poivrons au four, 25 gr d’Emmental, 1 mandarine

Jour 8

Petit-déjeuner : café sans sucre, 2 biscottes + 10 g de beurre, 1 yaourt nature, 1 tranche de pastèque
Déjeuner : 125 grammes de thon en salade, 120 g de pâtes, 1 pomme
Dîner : 125 g d’escalope de veau grillé, 2 carottes râpées, compote de pomme faite maison

Jour 9

Petit-déjeuner : thé sans sucre, 1 brioche, 1 yaourt nature, 1 bol de fruits rouges
Déjeuner : 125 grammes saumon poché, 200 gr de salade composée, 125 g de fromage maigre, ½ melon
Dîner : 125 g d’aubergine à l’italienne, 100 gr de foie aux oignons, 1 verre de lait écrémé, 1 avocat

Jour 10

Petit-déjeuner : café sans sucre, 100 g de muesli + lait écrémé, 1 œuf dur, 1 compote de poire faite maison
Déjeuner : 200 grammes de choucroute diététique, 1 yaourt nature, 1 orange
Dîner : 1 bol de soupe au chou, 125 g de fromage maigre, des myrtilles

Jour 11

Petit-déjeuner : thé sans sucre, 100 g de céréales + lait écrémé, 1 portion de fromage maire, 1 kiwi
Déjeuner : 200 grammes de tomates farcies, 100 gr de riz blanc, salade verte, 1 pomme
Diner : 125 g de filet mignon de porc grillé, 2 tomates crues, 1 yaourt nature, 2 abricots

Jour 12

Petit-déjeuner : café sans sucre, 1 pain au lait, 1 bol de lait écrémé, 1 tranche de pamplemousse
Déjeuner : 125 gr d’agneau à la méridionale, 200 gr d’haricots verts vapeur, salade de concombre et de tomate, 1 mangue
Dîner : 125 g de filet de sole, salade verte, 1 yaourt nature, 1 bol de salade de fruits

Jour 13

Petit-déjeuner : thé sans sucre, 1 tranche de pain grillé, 1 œuf à la coque, 150 g de fromage maigre, 1 tranche d’ananas
Déjeuner : 125 gr de bifteck au beurre d’anchois, 200 gr d’aubergine au four, salade italienne, 1 pêche
Dîner : 125 g de poulet grillé au citron, 200 g de gratin de champignons, des fraises

Jour 14

Petit-déjeuner : café sans sucre, 100 gr de flocons d’avoine + lait écrémé, 1 œuf au plat, 1 bol de salade de fruits
Déjeuner : 125 gr steak grillé, 100 de pâtes, salade verte, 1 yaourt nature, 1 banane
Dîner : 1 bol de soupe de légumes, 2 tranches de jambon au four, des mûres

Jour 15

Petit-déjeuner : café sans sucre, 2 biscottes + 10 g de beurre, 25 g de fromage de gouda, ½ ananas
Déjeuner : 125 gr de poulet grillé, 100 de riz brun, salade de tomates, 1 yaourt nature, 1 pomme
Dîner : 3 œufs en omelette, 200 grammes de salade de roquettes, des fruits rouges

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Anaca3+ Brûleur de graisses¹ contient : (1) Le cola aide à brûler les graisses. (2) Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Brûleur de graisses (ACL 6044657). Ingrédients concernés : cola, thé vert, guarana, caféine, curcuma et zinc. (3) Le 1er Brûleur de graisses aux dosages renforcés de la gamme Anaca3. (4) Le thé vert contribue à l’oxydation des graisses. (5) Le guarana contribue au métabolisme des graisses.
Anaca3 Rétention d'eau contient : (1) du cerisier qui est traditionnellement utilisé pour faciliter les fonctions d'élimination de l'organisme, (2) de la chicorée qui favorise l'élimination urinaire et les fonctions d'élimination rénale. (3) du fenouil qui contribue au débit urinaire.
Anaca3 Vitalité¹ contient (1) de la vitamine C, de la vitamine B2 (riboflavine), de la vitamine B3 (niacine), de la vitamine B6, à la vitamine B12, de la vitamine B5 (acide pantothénique) et du fer qui contribuent à réduire la fatigue (2) de la vitamine A, de la vitamine D, de la vitamine C, de la vitamine B6, de la vitamine B9 (folate), de la vitamine B12, du fer, du zinc, du cuivre et du sélénium qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire (3) de la vitamine B3 (niacine), de la vitamine B9 (folate), de la vitamine B6, de la vitamine B8 (biotine), de la vitamine B1 (thiamine), de la vitamine B12 et de la vitamine C qui contribuent à des fonctions psychologiques normales telles que la mémoire, la concentration, l'apprentissage et le raisonnement
Anaca3 Gummies Perte de Poids^1,2 contient : (1) de la chicorée qui soutient dans les programmes de perte de poids. (2) du guarana qui aide à favoriser la perte de poids. (3) du zinc et du chrome qui contribuent au métabolisme normal des macronutriments. (4) Le premier gummies perte de poids de la gamme Anaca3.
Anaca3 Gummies Brûleur de Graisses¹ contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses (2) de l'ascophyllum qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. (3) du zinc et du chrome qui contribuent au métabolisme normal des macronutriments. (4) Le premier gummies brûleur de graisses de la gamme Anaca3.
Anaca3 Shorty ventre plat : (1) Une étude clinique menée sur 33 femmes a démontré, avec le port du shorty 8 heures par jour pendant 28 jours, l’obtention des résultats suivants : réduit le tour de taille en moyenne de 0,6 cm et réduit le tour de ventre en moyenne de 0,7 cm. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
Anaca3 Shorty minceur nuit : (1) Une étude clinique menée sur 20 femmes a démontré, avec le port du shorty pendant 10 et 20 nuits, l’obtention des résultats suivants : Réduit le tour de taille en moyenne de 1,37 cm en 10 nuits et 1,40 cm en 20 nuits. Réduit le tour de hanches en moyenne de 1,55 cm en 10 nuits et 1,50 cm en 20 nuits. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
Anaca3 Gummies Coupe-Faim¹ contient : (1) du fucus qui aide à accroître les sensations de satiété et aide à mincir (2) du zinc et du chrome qui contribuent au métabolisme normal des macronutriments. (3) Le premier gummies coupe faim de la gamme Anaca3.
Anaca3 Brûleur de Graisses contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses, (2) du thé vert qui contribue à l'oxydation des graisses, (3) du guarana qui est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses.
Anaca3 Minceur Jour/Nuit¹ contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses et à favoriser l'amincissement. (2) de l'artichaut qui favorise la perte de poids. (3) du fucus qui aide à accroître les sensations de satiété. (4) du sureau qui aide à rester mince. (5) du guarana qui favorise la combustion des graisses. (6) du fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. (7) Le premier programme minceur jour/nuit de la gamme Anaca3
Anaca3 Perte de poids (format gélules) contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement (2) de l'artichaut qui favorise la perte de poids.
Anaca3+ Minceur¹ 12 en 1²(format gélules) contient : (1) La caroube aide à mincir. (2) 12 actions en lien avec la minceur : La caroube contribue à réduire l’appétit, elle aide à mincir et à limiter la sensation de faim et les envies de nourriture. Le fenouil favorise la digestion, les systèmes de détoxification et l’élimination urinaire. Il est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. Le guarana favorise la combustion des graisses et aide à favoriser la perte de poids. La vitamine C contribue à réduire la fatigue. Le zinc et le chrome contribuent au métabolisme normal des macronutriments. Le premier Minceur 12 en 1 de la gamme Anaca3. (3) La caroube contribue à réduire l’appétit, elle aide à mincir et à limiter la sensation de faim et les envies de nourriture. (4) Le guarana favorise la combustion des graisses et aide à favoriser la perte de poids. (5) Le fenouil favorise la digestion, les systèmes de détoxification et l’élimination urinaire. Il est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. (6) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. (7) La vitamine C contribue à réduire la fatigue. (8) Le zinc et le chrome contribuent au métabolisme normal des macronutriments.
Anaca3+ Ventre plat¹ contient : (1) Le fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements et aide à faciliter la digestion. (2) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. (3) Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Ventre plat (ACL 6027855). Ingrédients concernés: fenouil, ascophyllum, calcium et zinc. (4) Le 1er ventre plat aux dosages renforcés de la gamme Anaca3.
Anaca3 Shot Ventre plat contient : (1) Le fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Il facilite la digestion. (2) Le pissenlit aide à soutenir le drainage de l’organisme. (3) Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement.
Anaca3+ Capteur graisses et sucres¹ 5 en 1³ contient : (1) Le nopal absorbe les graisses et les sucre et aide à réduire l’appétit. Le premier Capteur graisses et sucres 5 en 1 aux dosages renforcés de la gamme Anaca3. (2) Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Capteur graisses et sucres (ACL 6027139). Ingrédients concernés: nopal, curcuma, zinc et chrome. (3) L’ascophyllum contribue à l’élimination du dépôt de graisses. Le guarana est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses. Le nopal absorbe les graisses et les sucres et aide à réduire l’appétit. (4) L’ascophyllum contribue à l’élimination du dépôt de graisses. (5) Le guarana est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses.
Anaca3 Shot Brûleur de Graisses¹ contient : (1) Le cola qui aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement. (2) Le guarana qui contribue au métabolisme des graisses, qui à son tour aide à contrôler le poids. (3) Le thé vert contribue à l’oxydation des graisses.
Anaca3 Shot Perte de Poids contient : (1)L’artichaut favorise la perte de poids. (2)Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement.
Anaca3 Crème Minceur Spécial Ventre (1)(2) Résultats : Une étude clinique menée sur 18 volontaires a montré, avec l'application du produit 2 fois par jour sur les zones concernées pendant 8 semaines, les résultats suivants : (1) réduction de la circonférence de l'abdomen en moyenne de -4,1cm. (2) réduction de la circonférence de l'abdomen chez 100% des volontaires. Action cosmétique qui ne comporte pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
Anaca3 Le Gel Minceur : (4) Une étude clinique menée sur 20 femmes a démontré, avec l’application du produit une fois par jour pendant 6 semaines, l’obtention des résultats suivants : - Réduit la circonférence de la cuisse en moyenne de 3,8 cm. - Augmente statistiquement la fermeté de la peau en moyenne de 57 %. - Réduit l’aspect de la cellulite en moyenne de 37%. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
Anaca3 Ventre plat contient : (1) du fenouil qui est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements (2) de l'ascophyllum qui diminue l'absorption des graisses et aide à favoriser la digestion.
Anaca3 Le Draineur 4 en 1 contient : (1) de l'hibiscus qui est utilisé pour le drainage de l'organisme (2) du frêne qui est reconnu pour faciliter les fonctions d'élimination de l'organisme (3) du cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement.
Anaca3 Réducteur d'appétit contient : (1) de la caroube qui contribue à réduire l'appétit, à limiter les envies alimentaires impulsives et aide à accroître la sensation de satiété.
Anaca3 Capteur graisses et sucres contient : (1) du nopal qui absorbe les graisses et les sucres
Anaca3 Infusion Minceur Nuit contient : (1) du sureau reconnu pour faciliter les fonctions d’élimination de l’organisme et qui est utilisé pour faciliter l’amincissement en compléments de mesures diététiques (2) de la mélisse pour favoriser la relaxation et contribuer à un bon sommeil.
Anaca3 Cellulite contient : (1) du marc de raisin qui est à utiliser contre la peau d'orange, aide à réduire la cellulite et favorise l'amincissement.
Anaca3 Infusion Brûle-graisses contient : (1) du thé vert qui contribue à l’oxydation des graisses (2) du guarana qui soutient le métabolisme et l’oxydation des graisses et qui stimule la dégradation des lipides.
Anaca3 Infusion Ventre plat contient : (1) du thé vert qui soutient lors d’amincissement et contribue à l'oxydation des graisses (2) du carvi noir reconnu pour faciliter la digestion et pour aider à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements.
Anaca3 Detox contient : (1) de la chorelle qui favorise la détoxification de l'organisme, (2) du fenouil qui favorise l'élimination urinaire et les fonctions d'élimination rénales, (3) de la chicorée pour favoriser l'amincissement en complément à un régime.
Anaca3 Stick Brûleur de Graisses¹ contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses. (2) Le guarana qui favorise la combustion des graisses et soutient dans le cas de programme de perte de poids. (3) Le thé vert qui contribue à l'oxydation des graisses.
Anaca3 Stick Minceur** 12 en 1*** contient : **La chicorée qui soutient les programmes d’amincissement. ***12 actions en lien avec la minceur : La chicorée contribue aux fonctions normales d’élimination urinaire. Elle soutient les systèmes de détoxification et les programmes d’amincissement. L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses et à l’élimination du dépôt de graisses. Le fenouil facilite la digestion et aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Le guarana aide à augmenter les dépenses énergétiques. Il favorise la combustion des graisses et la perte de poids. La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue. Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments. (1) La chicorée contribue aux fonctions normales d’élimination urinaire. Elle soutient les systèmes de détoxification et les programmes d’amincissement. (2) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses et à l’élimination du dépôt de graisses. (3) Le fenouil facilite la digestion et aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. (4)Le guarana aide à augmenter les dépenses énergétiques. Il favorise la combustion des graisses et la perte de poids. (5) La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue. (6) Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments.
Anaca3 Stick Perte de Poids¹ contient : (1) L’artichaut qui favorise la perte de poids.(2) La chicorée qui aide dans le cadre de programme de perte de poids.(3) Le cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement. Et du zinc et du chrome qui contrbuent au métabolisme normal des macronutriments.
Anaca3 Infusion Minceur¹ 12 en 1² contient : (1) Du thé vert qui soutient lors d’amincissement. (2) 12 actions en lien avec la minceur : Le thé vert aide à combattre les excès de poids et soutient lors d’amincissement. Le guarana contribue à la perte de poids en complément des mesures diététiques. Il stimule la dégradation des lipides, supporte le métabolisme des lipides, contribue à l’oxydation des graisses et aide à contrôler le poids. Le carvi noir facilite la digestion et aide à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Le pissenlit aide à soutenir les fonctions d’éliminations de l’organisme, l’élimination rénale de l’eau et la détoxification de l’organisme. (3) Du thé vert qui aide à combattre les excès de poids, (4) du guarana qui stimule la dégradation des lipides, (5) du carvi noir qui facilite la digestion et (6) du pissenlit qui aide à soutenir les fonctions d’éliminations de l’organisme.
Anaca3 Infusion Perte de Poids¹ contient : (1) Le guarana aide à favoriser la perte de poids. Il aide à contrôler le poids et à stimuler la dégradation des lipides. (2) Le thé vert soutient lors d’amincissement. Il aide à combattre les excès de poids.