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10 trucs et remèdes naturels contre les bouffées de chaleur

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La ménopause est l’une des périodes les plus redoutées par les femmes en raison notamment des symptômes désagréables qui l’accompagnent. L’un des plus fréquents et des plus emblématiques, ce sont les bouffées de chaleur qui peuvent apparaître à tout moment de la journée. Pour y remédier, des traitements hormonaux existent.

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Mais c’est encore mieux d’opter pour un remède de grand-mère qui a déjà fait ses preuves. En voici 10 et les conseils pour en profiter au mieux :

1. L’huile essentielle de sauge

L’huile essentielle de sauge sclarée est l’une des huiles essentielles les plus efficaces pour remédier aux bouffées de chaleur. Elle contient une molécule dont les actions sont similaires aux hormones féminines. Pour l’utiliser, mettez-en une goutte sur du pain ou sur un comprimé neutre, puis avalez. Attention à ne pas dépasser la dose de 3 gouttes par jour.

2. L’huile essentielle d’onagre

Grâce à sa forte teneur en acides gras, l’huile d’onagre apaise les bouffées de chaleur en redonnant de la vitalité à la peau et en restaurant les barrières hydrolipidiques qui sont fragilisées au cours de la ménopause. Elle peut être utilisée sous forme de soin corporel ou consommée sous forme de gélules en tant que complément alimentaire.

3. La gemmothérapie

C’est une thérapie qui est basée sur l’utilisation de deux bourgeons dont les vertus sont complémentaires : l’airelle et le framboisier. L’airelle stimule la sécrétion d’œstradiol pour diminuer les bouffées de chaleur et le framboisier stimule la production d’œstrogènes. Prenez 10 gouttes du mélange dans un verre d’eau chaque matin pendant 3 semaines, observez une pause de 7 jours et recommencez.

4. La papaye

C’est un excellent remède de grand-mère pour faire remonter le taux d’œstrogènes dans le corps. 2 à 3 tranches par jour suffiront pour avoir les effets escomptés. Les graines de ce fruit sont elles aussi bourrées de bienfaits. Pour en profiter, séchez-les, réduisez-les en poudre et mettez-en une demi-cuillère à café dans votre lait.

5. L’ostéopathie

Grâce à une pression exercée sur plusieurs parties du corps comme le dos, la tête, les viscères, ou encore l’intestin grêle, cette médecine douce réduit le déséquilibre au niveau du système neurovégétatif, et par conséquent les bouffées de chaleur.

6. Le régime sans gluten

En plus de réduire le risque de ménopause précoce, le régime sans gluten permet de réduire les symptômes une fois la période venue. Pour l’adopter, réduisez votre consommation de produits céréaliers (le blé, l’orge, le seigle, etc.), de produits laitiers, de légumineuses et d’aliments manufacturés. Consommez prioritairement des produits riches en oligo éléments tels que les crustacés, les poissons, les huîtres, les céréales complètes, etc.

7. Les clous de girofle

Les clous de girofle font partie des plantes qui ont des vertus stimulantes pour l’utérus. Grillez-la à sec pendant une dizaine de minutes et consommez-en une demi-cuillère à café par jour.

8. L’angélique chinoise

Grâce à leurs propriétés analgésiques, les racines de cette plante peuvent soulager les bouffées de chaleur, car elles agissent contre la douleur et ont des propriétés anti-inflammatoires.

9. Les amandes

Elles sont très utiles pour l’organisme pendant les bouffées de chaleur. Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, trempez-les pendant la nuit, enlevez leur peau le lendemain matin et consommez-les.

10. Une citronnade au miel

C’est l’une des solutions les plus simples pour calmer ses bouffées de chaleur. Cette boisson apporte en effet à l’organisme une bonne dose de glucose pour le revitaliser. Vous pouvez la boire fraîche pour baisser la température de votre corps. Elle est également utile pendant la digestion.

Voilà ! Vous avez donc désormais à votre portée 10 trucs et astuces efficaces contre les bouffées de chaleur dans la période de la ménopause. Pour savoir quel traitement vous convient le mieux, n’hésitez pas à en essayer plusieurs par intervalles de temps. Enfin, n’oubliez pas de bouger pour rester en forme !

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