Vous êtes prête à vous lancer dans une nouvelle diète amaigrissante pour perdre quelques kilos et de retrouver une silhouette idéale pour l’été ? Super idée !
Mais avant de vous lancer, on a regroupé pour vous 10 règles à suivre pour bien démarrer son régime et le suivre jusqu’au bout sans craquer. Suivez le guide
1. Faites un petit bilan
Pour adopter de nouvelles habitudes alimentaires dès demain, il faut préalablement connaître celles qui sont mauvaises. Pour cela, prenez un carnet et notez toutes vos habitudes alimentaires. Cela vous permettra de faire le point sur tout ce qui est mauvais pour vous ajuster en douceur.
2. Choisissez un régime qui vous convient
Régime paléo, chrononutrition, régime végétarien, régime hyper protéiné, régime cétogène, dukan, weight watchers, régime sans gluten, etc. : il existe une multitude de régimes. Cependant, ils ne vous conviennent pas tous.
De plus, le régime qui a fonctionné pour votre amie n’est pas forcément efficace pour vous. Un bon régime alimentaire est celui qui respecte l’équilibre lipides-glucides-protéines et qui ne provoque pas trop de frustrations. Demandez l’avis d’un nutritionniste si vous avez du mal à vous décider.
3. Suivez une cure détox
Une bonne cure détox vous permettra d’éliminer les toxines présentes au niveau de vos organes avant de démarrer un vrai régime.
4. Achetez les bons équipements de cuisine
La plupart des régimes recommandent des modes de cuisson spéciaux pour réduire la quantité de graisses dans les repas tout en conservant leurs qualités nutritives. Si donc vous n’avez pas encore de micro-onde, de poêle antiadhésive, de cookéo ou de thermomix (pour cuire à la vapeur ou en papillotes), il faudra vous en procurer.
5. Achetez des fruits et légumes
Pour bien démarrer son régime et s’y tenir jusqu’à la fin, il faut débarrasser son frigo et ses placards des gâteaux, des chocolats et de tout autre aliment manufacturé bourré de calories et de graisses. Ensuite, il faut les remplacer par des fruits, des légumes et d’autres produits sans sucre ajouté.
6. Revoyez votre hygiène de vie
Si vous avez l’habitude de manger devant votre télévision, votre ordinateur ou votre téléphone, il faudra arrêter de le faire, car cela détourne votre attention de ce que vous mangez et trompe les signaux de satiété.
7. Mangez lentement
En mangeant lentement, vous parviendrez plus vite à une sensation de satiété. De plus, cela vous permettra de profiter pleinement des saveurs de vos repas.
8. Mangez 4 fois par jour
En prenant 4 repas par jour et une collation au goûter, vous pourrez supporter la baisse de quantité de vos repas induite par une diète. C’est essentiel pour tenir jusqu’au bout sans avoir faim en permanence.
9. Mettez-vous au sport
Pour perdre du poids, vous devez associer à votre régime la pratique d’une activité sportive régulière. Cela vous permettra de garder une bonne forme physique et de perdre du gras plus facilement. Si vous ne savez pas exactement quel exercice faire, suivez ceux qui sont recommandés dans votre régime ou consultez un médecin.
10. Hydratez-vous convenablement
Plus vous buvez d’eau, moins l’organisme aura tendance à en stocker au niveau de vos tissus adipeux et plus vite vous perdrez du poids. Il faudra donc avoir tout le temps une bouteille d’eau à votre portée.
Voilà, c’était 10 règles qui permettent de bien démarrer un régime minceur. En les suivant avec un peu de sérieux, vous atteindrez sûrement votre objectif.