On a tous en tête l’image du boxeur en sueur qui s’échauffe en sautant à la corde. On a également tous en tête la même question: mais comment peut-il transpirer autant avec un gadget pour enfant ? La réponse est simple, la corde à sauter c’est physique, c’est même très physique, tellement physique que dix minutes de pratique (si on les atteint) suffisent à nous mettre en nage.
En plus de faire travailler le cardio, le saut à la corde mobilise tous les muscles ce qui en fait un exercice exceptionnellement efficace à portée de main.
Brûler des calories rapidement
Une séance d’une heure de saut à la corde brûle entre 500 et 1000 calories en moyenne suivant votre sexe, âge, poids etc. Que demander de mieux ? Une pratique régulière du saut à la corde vous mènera donc très rapidement à un poids plus adapté à vos désirs.
Sauter tous les jours est un bon moyen de s’entraîner et d’éliminer de la graisse tout en musclant tout votre corps. Le saut à la corde est également un excellent échauffement pour toute autre activité physique.
Dix minutes suffisent ?
Tenir dix minutes de saut à la corde sans s’arrêter relève déjà du défis pour la majorité des gens. Il est donc bon de vous entraîner pour atteindre ce but petit à petit. Pour cela vous pouvez sauter une minute, vous reposer 30 secondes puis sauter de nouveau une minute etc. le tout pendant 10 minutes.
Vous pouvez augmenter le temps de repos si vous en avez besoin, puis adapter les séances au fur et à mesure de votre évolution jusqu’à tenir dix minutes non stop.
Pratiquer cela tous les jours est un excellent moyen de se dépenser lorsque l’on n’a pas beaucoup de temps. Cependant il est bon de faire des séances un peu plus longues quand cela est possible afin d’évoluer plus rapidement et de rendre le travail plus efficace.
Ne pas abandonner les autres sports
Si le saut à la corde est une excellente alternative à la course à pied, il ne faut pas pour autant en oublier les autres activités, notamment la musculation qui permettra de développer les muscles de façon plus efficace. Il est important de travailler les muscles en profondeur, ce que le saut à la corde ne permettra pas, contrairement au gainage par exemple. Enfin pensez à varier les activités physiques, testez et trouvez ce qui vous plait le plus pour ne pas vous démotiver.
En conclusion nous pouvons dire que pratiquer le saut à la corde pendant dix minutes par jour pour maigrir est une bonne alternative, cependant cela ne doit pas devenir une activité physique exclusive.
Il est important pour une bonne perte de poids de pratiquer d’autres exercices plus accès sur la musculation afin de développer également sa force profonde. Et n’oubliez pas que toute activité sportive, pour être efficace, se doit d’être accompagnée d’un régime alimentaire équilibré.