Pour maigrir, réapprendre à manger, recommencer à bouger et enfin s’armer de patience, c’est indispensable. Mais si pour atteindre votre objectif plus rapidement, vous misiez aussi sur quelques astuces minceur ? Petit top 10 des trucs de grand-mère et des conseils nutrition qui font la différence !
1 La mastication, ça fait maigrir
Au régime, marre de rester sur votre faim ? Mangez plus lentement, beaucoup plus lentement… 20 minutes, c’est le temps nécessaire pour parvenir à la satiété. Vous n’aurez même pas besoin de vous resservir, vous verrez !
3 Le citron, roi de la détox
C’est bien connu, chasser la cellulite, c’est d’abord beaucoup boire ! Au lever, pressez donc un citron bio dans votre bouteille d’eau : secret de polichinelle, il favorise ligne et santé, grâce à sa forte teneur en vitamine C.
2 Les fibres, le truc qui cale
Pour limiter les calories, misez sur les fibres, particulièrement rassasiantes. À vous les entrées à base de crudités, et oubliez les jus, même sans sucre ajouté : croquez plutôt dans un fruit entier !
4 Le bicarbonate, l’astuce grand-mère vraiment efficace
Indispensable à la maison, le bicarbonate peut aussi faire mincir. Alcalin, il réduit en effet l’acidité du corps, favorable au stockage des graisses – tout en soulageant les brûlures d’estomac !
5 L’IG, la nouvelle mesure minceur
Vous comptez les calories ? N’oubliez pas de compter sur l’IG, ou indice glycémique : base du régime Montignac, il classe les aliments en fonction de leurs effets sur le taux de sucre sanguin. Plus il est bas, mieux c’est !
6 Le thé vert, incontournable
Chaud ou glacé, nature ou aromatisé, mais bien sûr jamais sucré : le thé vert reste la boisson minceur idéale. La bonne dose : trois tasses par jour.
7 La musculation, l’autre face du cardio
Pour mincir, faire du cardio, c’est bien. Mais pour booster vos résultats, ne négligez pas le renforcement musculaire : plus votre corps sera musclé, plus il brûlera de calories… même au repos.
8 La menthe, une odeur à faire fondre
Les plantes sont étonnantes : saviez-vous que l’odeur de la menthe avait le pouvoir de couper l’appétit ? Pour éviter de trop manger au déjeuner, placez-en un petit bouquet près de votre assiette.
9 Le sommeil, l’allié minceur qu’on oublie
En dormant aussi, vous brûlez des calories ! Et même davantage qu’en restant assis à ne rien faire. Alors au lieu de surfer, faites une bonne sieste. Reposé, vous aurez aussi plus d’énergie pour bouger !
10 Le gras, un ami qui vous veut du bien
La liste des aliments à éviter à changé : redécouvrez le gras, nutritif et rassasiant. Sardines, huile d’olive, amandes… : malgré leurs calories, ces aliments-là ne vous feront pas grossir.
Homme ou femme, appliquez nos conseils pour réviser vos habitudes et corriger votre liste de courses : votre régime n’en marchera que mieux !