Pour perdre du poids d’une manière durable et efficace, réaménager son équilibre alimentaire correspond à une première étape nécessaire. Adapté à votre activité et à vos besoins caloriques réels, ce nouveau régime nutritionnel a aussi pour ambition de favoriser la consommation de produits sains et purifiants, capables de vous aider à mincir avec un effort moindre. Découvrez dans les lignes suivantes 10 aliments recommandés pour chasser vos kilos superflus.
Le céleri
Les légumes se révèlent incontournables dans les régimes alimentaires sains et ont pour roi le céleri. Celui-ci présente une forte concentration en antioxydants, en minéraux et en vitamines, qui favorise la purification de votre organisme mais aussi l’amélioration de votre forme et de votre vitalité. Facile à préparer, il se consomme cru, en jus ou en soupe.
L’artichaut
L’artichaut se caractérise par un apport calorique léger tandis que sa richesse en fibres permet d’atteindre rapidement la sensation de satiété. Il offre aussi une forte capacité détoxifiante et diurétique, par sa teneur élevée en potassium. Privilégiez une cuisson à la vapeur.
Les brocolis
Comme l’artichaut, les brocolis contiennent une quantité très importante de fibres insolubles, qui nécessitent une consommation élevée d’énergie par votre corps pour les digérer. Pensez à préparer ces légumes nature afin d’en conserver les bienfaits.
Le raisin
Le raisin fait partie des fruits les plus complets pour vous aider à réussir votre programme minceur. Purifiant, il participe à la régénération de votre appareil digestif, en favorisant le drainage et l’élimination.
La pomme
Disponible en toute saison, la pomme est votre meilleur allié contre les fringales et le grignotage. Ses sucres lents en font en effet un excellent coupe-faim. Choisissez-la si possible bio, afin de limiter la présence de pesticides.
Le pain complet
Le pain représente un complément pratique face à la faiblesse de l’apport calorique des légumes et des fruits. Sa teneur en acides gras, en glucides ou en protéines reste très limitée. Consommez du pain complet, qui favorise votre transit intestinal.
Les céréales
Dédiées à la fourniture de l’énergie nécessaire à votre vie quotidienne, les céréales servent à accompagner vos plats. Tournez-vous vers le riz, l’avoine ou le boulgour, en raison de leur digestion facile et de leurs faibles risques allergènes.
Le poisson maigre
Comment continuer à apporter des protéines à son corps si les portions de viande se voient strictement encadrées ? Le poisson maigre, comme le cabillaud ou la raie, répond facilement à cette problématique, à condition de le cuisiner à la vapeur ou en papillote au four.
L’eau
Je fais désormais attention à ma nourriture mais je souhaite savoir quelle boisson peut m’aider à maigrir. L’eau est à privilégier grâce à son apport calorique nul et à ses vertus drainantes. Buvez au moins 1,5 litre par jour. Si vous recherchez un goût spécifique, tournez-vous vers les sources minérales peu salées et riches en magnésium.
Les infusions
Sans aucune influence sur le rythme cardiaque par rapport au café, les infusions comme le thé et les tisanes permettent de varier vos boissons, tout en vous faisant bénéficier de propriétés diurétiques ou relaxantes. Thé vert et rooibos se distinguent par leur faible transformation et leurs saveurs.
Mincir efficacement suppose un régime sain et équilibré, basé sur des aliments naturels et peu transformés. Privilégier le céleri, l’artichaut, les brocolis, les pommes, le raisin, le pain complet, les céréales, le poisson, l’eau et les infusions vous aide à retrouver la ligne.