Parce que la cellulite et la graisse rebelle se stockent souvent au niveau des cuisses et que c’est une véritable gageure de s’en débarrasser, voici quelques exemples de menus type pour perdre des cuisses et du ventre tout en continuant à se faire plaisir.
L’idéal est de tenir ce régime anti-cellulite pendant au moins une semaine avant de revenir à une alimentation saine et équilibrée.
N’hésitez pas à inclure dans ce menu type plusieurs séances de sport type natation, jogging, fitness, etc pour que les résultats soient encore plus convaincants.
Comment perdre des cuisses efficacement ?
Il n’y a pas de secret ! Pour perdre des cuisses, il vous faudra vous créer une routine de sport et de nutrition. Préférez évidemment les sports qui sollicitent les cuisses comme la natation mais découvrez aussi ces sports peu courants qui offrent des résultats impressionnants comme l’aquabike ou l’aquagym. Ensuite, privilégiez les aliments qui vous aideront à éliminer les graisses au lieu des les stocker.
Pour perdre des cuisses rapidement, voici quelques astuces facilement à mettre en place : on mange moins salé, on boit au moins 1,5 litre d’eau par jour, on se jette sur les fruits et les légumes, on fait du sport, du sport, du sport ( pensez que la danse, le pilates, le roller et le vélo sont particulièrement efficaces ). Dans la douche, on se passe un jet d’eau froide et on s’offre en institut un massage lymphatique. Ensuite, on les bichonne, on les traite bien avec des crèmes et des soins juste pour elles. Vous n’obtiendrez peut-être pas les cuisses de vos rêves en une semaine seulement mais vous serez surprise de découvrir les résultats de cette méthode. Rien de tel pour regonfler sa volonté et continuer sur le chemin de la sagesse !
Une semaine de menus et de recettes pour perdre des cuisses
Voici des menus light mais savoureux pour perdre des cuisses efficacement sans bouder son plaisir. N’hésitez toutefois pas à vous offrir une collation pauvre en calories le matin et au goûter pour éviter les envies de grignotage intempestives.
Lundi
Petit-déjeuner :
- Un thé au citron
- Deux tranches de pain complet, environ 50 grammes.
- Un petit peu de beurre, environ 10 grammes.
- Un fromage blanc avec de la cannelle.
Déjeuner :
- 100 grammes de lentilles.
- Un blanc de poulet.
- Un morceau de pain complet.
- Deux carrés de chocolat ( noir si possible )
- Une banane.
Dîner :
- 150 grammes de poisson blanc.
- Une soupe de légumes ( maison ).
- Un yaourt à sucrer avec du miel, du sirop d’érable ou du sirop d’agave. On évite les sucres raffinés.
Mardi
Petit-déjeuner :
- Une boisson chaude type thé, café ou citron chaud.
- Un jus de fruits type orange pressée.
- Un petit bol de flocons d’avoine.
- Un yaourt.
Déjeuner :
- 80 grammes de pâtes complètes ou semi-complètes.
- Un steak haché cuit sans matière grasse.
- Une courgette grillée avec une cuillère d’huile d’olive.
- Un fruit.
Dîner :
- Une salade de thon.
- Un fromage blanc ou une portion de fromage.
Mercredi
Petit-déjeuner :
- Un petit bol de muesli avec du lait écrémé.
- Une boisson chaude type thé, café ou citron chaud.
- Un fruit.
Déjeuner :
- Une portion de saumon à l’oseille.
- 100 grammes de riz complet ou semi-complet.
- Un morceau de fromage.
- Un fruit.
Dîner :
- Deux œufs durs bio si possible ou deux tranches de jambon blanc.
- Une soupe de légumes.
- Un yaourt nature à sucrer avec du miel, du sirop d’érable ou du sirop d’agave.
Jeudi
Petit-déjeuner :
- Un bol de fromage blanc avec quelques fruits secs.
- Deux petits fruits.
- Une boisson chaude type thé, café ou citron chaud.
Déjeuner :
- Un velouté de chou-fleur maison.
- Une escalope de dinde grillée sans matière grasse.
- Une salade de fruits maison.
Dîner :
- Un steak de thon aux amandes.
- 200 grammes d’épinards vapeur.
- Un carré de chocolat noir.
Vendredi
Petit-déjeuner :
- Deux biscottes type pain suédois.
- 10 grammes de beurre.
- Un jus de carotte et orange si vous avez un extracteur sinon un jus d’orange pressée.
- Une boisson chaude type thé, café ou citron chaud. .
Déjeuner :
- Un croque monsieur à l’aubergine, à la tomate, au jambon et au gruyère.
- Un yaourt nature à sucrer avec du miel, du sirop d’érable ou du sirop d’agave..
Dîner :
- Une courgette ronde farcie au thon.
- Un morceau de fromage.
Samedi
Petit-déjeuner :
- Un bol de flocons d’avoine.
- Un jus de pamplemousse pressé.
Une boisson chaude type thé, café ou citron chaud.
Déjeuner :
- Une poêlée de poulet, de carottes et de haricots avec très peu de matière grasse. Un fruit.
Dîner :
- Un pavé de saumon rôti.
- Une portion de ratatouille ( maison idéalement ).
- Un yaourt nature à sucrer avec du miel, du sirop d’érable ou du sirop d’agave..
Dimanche
On se fait plaisir le dimanche tout en faisant attention !
Petit-déjeuner :
- Un pancake à la banane.
- Un yaourt nature à sucrer avec du miel, du sirop d’érable ou du sirop d’agave.
- Un smoothie détox à la pomme, à la banane et aux framboises.
- Une boisson chaude type thé, café ou citron chaud.
Déjeuner :
- Une part de quiche légère au chèvre et aux poireaux.
- Une petite salade verte assaisonnée légèrement avec de l’huile d’olive ou de l’huile de noix.
- Un fruit en dessert.
Dîner :
- Une bruschetta maison sur du pain de campagne à l’huile d’olive, à la tomate, au jambon cru et à la mozzarella.
- Un yaourt nature à sucrer avec du miel, du sirop d’érable ou du sirop d’agave.
Et voilà, une semaine de menus savoureux pour atteindre votre objectif : maigrir des cuisses tout en les tonifiant et en les galbant. Pour cela, suivez ce menu à la lettre pendant une semaine tout en faisant du sport et n’hésitez pas à le réitérer au moins deux fois par mois pour en visualiser tous les bienfaits.
Peu à peu, vous verrez la cellulite disparaître en même temps que vos cuisses commenceront à se tonifier et à se galber. À vous le petit jean slim dernier cri qui vous fait de l’œil depuis si longtemps !
